location-icon
24 мая 2023, в 09:54. Автор: Виктория Паркова

Гормоны и их влияние на наш организм: что нужно знать для ведения гармоничного образа жизни?

Вы когда-нибудь задумывались, почему организм посылает нам те или иные импульсы? Почему ночью нам хочется спать? Почему, когда мы нервничаем, мы много едим, тем самым аккумулируя тепло и энергию? Оказывается, за все эти посылы отвечают гормоны, и у них есть свой режим работы, который напрямую влияет на наш организм.

Так, например, если у человека правильный режим дня, и он встаёт, ложится, ведет прием пищи и работает в одно и то же время, у него вырабатывается так называемая правильная гармоничная жизнь. Давайте разберемся, как быть более эффективным в течение дня, улучшить свое самочувствие и настроение.

Наш организм имеет собственные часы. И все процессы в нем идут в соответствии с ними.

Гормоны и расписание их выработки

Разные виды гормонов вырабатываются в определенное время, и знание расписания поможет вам "настроить" правильный распорядок дня.

  • До 6:00 утра - вырабатывается серотонин или гормон счастья;
  • 6:00 - поднимается уровень кортизола гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принимать решения. Выпивая стакан воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны стресса;
  • 7:00 - прекращает вырабатываться мелатонин, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна равна 0, а значит это пустая трата жизни;
  • 8:00 - на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала и размножения;
  • 10:00-14:00 - пик ДГЭА, нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности;
  • 14:00-16:00 - почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик гормона роста - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани;
  • 17:00 - начинает снижаться уровень кортизола. Принятие важных решений стоит отменить;
  • 21:00 - начинает вырабатываться мелатонин. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких;
  • 22:00 - гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это эндорфины. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 — максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально;
  • 2:00 - за работу принимается гормон роста, гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!

Попробуйте подстроиться - это несложно, а результат не заставит себя ждать. Берегите себя и будьте здоровы!

—***—
Читайте нас в Яндекс.Дзен и Google News. Присоединяйтесь!
Хотите поделиться интересной новостью? Отправьте ее нам в телеграм-бот.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите CTRL+ENTER.