Интересный и важный праздник: 2 июня в России отмечают “День здорового питания и отказа от излишеств в еде”

"День здорового питания и отказа от излишеств в еде" является относительно молодым праздником (старт событию был дан в 2011 году), который стал ответом на так называемый день обжорства в США, что датируется 11 мая. Цель мероприятия — напоминать людям о балансе в питании без жестких запретов. Ведь часто "здоровое питание" ассоциируется с диетами-пытками, а тут акцент на осознанности и отказе именно от излишеств — например, от третьего куска торта или ночных набегов на холодильник.

На чем стоит заострить внимание?

• Плюсы: 

• • - Повод задуматься о привычках. Многие даже не замечают, как переедают «на автомате».
  • - Не радикализм («всё запретить!»), а разумный подход: можно и пиццу, но не всю.
  • - Поддержка тренда на ЗОЖ без фанатизма.

• Минусы (или нюансы): 

• • - Для некоторых это просто «датчик» в календаре, после которого завтра всё забывается.
  • - Риск чувства вины: если сорвался на печеньке — не страшно! Праздник не для самобичевания.

Как отметить? 

Например:

• Устроить "день без фастфуда" (но если очень хочется — съесть и не корить себя).
• Попробовать новый полезный рецепт — вдруг понравится?
• Проанализировать, какие "пищевые излишества" реально лишние лично для вас (может, это литры сладкого кофе или привычка доедать "чтобы не пропало").

Особый привет "редким экземплярам человека", которые умеют наслаждаться едой без "перегибов", поскольку их внутренний метаболизм и здравый смысл работают в идеальном тандеме.

Таким гражданам можно отметить этот день символически:

• Съесть что-нибудь вкусное "в их обычном режиме" — как живое доказательство, что баланс возможен.
• Мысленно похлопать по плечу тех, кто сегодня борется с соблазнами (вдруг вдохновите кого-то личным примером?).
• Устроить "анти-обжорство": например, медленно прожевать одну ягоду, оценив её вкус, — вот вам и высший пилотаж осознанного питания

А если серьёзно — здорово, когда у людей гармоничные отношения с едой. В чем секрет? Генетический дар? Генетика — штука мощная: кто-то может есть как дровосек и не поправляться, а кто-то вздыхает у витрины с пирожными. Главное — не забывать иногда мысленно благодарить предков за такой подарок! 

Но даже если обжорство не ваша история, есть пара лайфхаков для "естественного" баланса, которые могут быть "встроены автоматически":

1. Есть только когда реально голоден (а не от скуки/стресса).
2. Останавливаться на моменте "наелся", а не "объелся".
3. Не демонизировать еду: ничто не запрещено, но и ничто не становится культом.

"День здорового питания и отказа от излишеств в еде" — отличный повод начать формировать правильный стиль жизни. Например, активность, привычку не заедать эмоции или любовь к простой еде без "пищевых качелей". 

—***—

Читайте нас в и . Присоединяйтесь!
Хотите поделиться интересной новостью? Отправьте ее нам в .
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите CTRL+ENTER.