Как правильно и с пользой подвести итоги уходящего года
В конце года многие из нас хотят подвести и как-то зафиксировать для себя итоги года. Для чего это нужно? Во-первых, чтобы понять, чем мы были заняты эти двенадцать месяцев, чему уделяли больше внимания и сил, а на что из важных сфер жизни его не хватило.
Во-вторых, о чём мечтать и к чему стремиться дальше? Чтобы ставить новые цели, нужно сначала определить, в какой точке мы находимся сейчас.
В-третьих, для адекватной самооценки. Нам часто кажется, что мы ничего не успеваем, делаем мало, достигаем немногого, но так ли это? Вспомнив и отметив свои успехи и важные вехи на жизненном пути, мы сможем поблагодарить себя и окружающих за их помощь от всего сердца.
Даже если в уходящем году с нами происходили неприятные или печальные события, из них можно вынести урок или жизненный опыт. Все встреченные нами людьми являются нашими учителями, а все ушедшие от нас оставляют свои уроки и память о себе.
В-четвёртых, чтобы освободиться от ненужных мыслей и мешающих убеждений. Зафиксировав успехи и неудачи, мы освободим разум для новых размышлений и планов.
Как правильно подвести итоги, рассказал в своём телеграм-канале психолог Дмитрий Шершень, составив замечательную шпаргалку. Кстати, нашим детям тоже полезно подводить итоги года, а родителям следует им в этом помочь.
Шпаргалка для подведения своих итогов года:
- Выделите основные сферы, определяющие качество вашей жизни.
- Поставьте по ним себе конкретные вопросы и ответьте на них честно.
- Сделайте выводы и постройте РЕАЛЬНЫЕ планы на 2025
Вот примеры сфер и вопросов.
Здоровье и образ жизни
- Нравится ли мне, как я себя чувствую и как выгляжу?
- Если болел в этом году, то как это допустил?
- Нравится ли мне то, как я питался и то, сколько внимания уделял телу, для того, чтобы оно отлично работало?
Дело. Работа. Профессионализм
- Тем ли я занимался в этом году?
- Труды этого года будут хорошим подспорьем для того, чем я хочу заниматься через 5-10 лет?
- Знаю ли я вообще, чем хочу заниматься?
- Чему новому научился и в чём вырос?
- Что делал впустую, зря потратив время?
- Какие задачи выполнил?
- Что Сделал? Именно "С" Сссделал? А не "_делал", как хочет перекрутить твой мозг.
Семья, дети
- За что я благодарен своим родным?
- Что мне не понравилось в этом году в семье? Как я сделал так, что это реализовалось?
- Что в следующем году я хочу привнести в семью? От чего хочу избавиться?
- Какие зоны роста становятся актуальны у детей в предстоящем году? Что я должен как родитель сделать, чтобы зона роста ребёнком была освоена?
- Чему хочу научить и что хочу показать ребёнку в этом году? Когда я это сделаю?
- Какие в этом году были упущения и ошибки с моей стороны в отношении семьи? Как я это исправлю?
Окружение и отношения
- С кем в этом году шли по жизни рядом?
- Про кого с тёплым чувством можешь сказать МЫ?
- С кем хочешь быть ближе, видеться чаще?
- Кому ты позволяешь портить свою жизнь, замалчивая своё раздражение, обиды или страх?
- Кому в Новый год хочу позвонить? Чей голос хочу услышать? Кого искренне поздравить? Под бой курантов, буду загадывать себе СЧАСТЬЯ, внутри своей души кому пожелаю его, КРОМЕ СЕБЯ? Кто вспомнит обо мне в этот момент?
Много ещё важных вопросов есть, но основные принципы вы поняли. Запланируйте время около часа до новогодней ночи, чтобы спокойно письменно задать себе подобные вопросы и письменно на них ответить. И будет у вас больше осознанности, порядка и ясности в голове в новом году.
Помощь детям с подведением итогов года
Рекомендации будут общие, с учётом возраста и индивидуальных особенностей их можно адаптировать под конкретного ребёнка.
Зачем вообще ребёнку подводить итоги? Во-первых, это развивает навыки самоанализа и планирования. А во-вторых, помогает лучше родителю узнать ребёнка, понять, на чём он фиксирует своё внимание и что для него важно.
Подготовка родителей
- Заблаговременно вместе подумайте о том, что, на ваш взгляд, важного было в жизни ребёнка за год и что вероятно случится в следующем.
- Подготовьте отдельную подборку фото за год, которые отражают происходящие события. Они помогут погрузиться с ребёнком в воспоминания.
- Запланируйте семейную беседу по итогам года и планам на следующий год. До этой беседы все самостоятельно делают личные заметки о прошедшем годе и планах на следующий. Детям можно дать рекомендации на основе примеров из первой части шпаргалки.
Соберитесь на семейную беседу
Во время её личным примером покажите, как вы делитесь впечатлениями и воспоминаниями, спросите, что о ваших заметках думают родные. После попросите детей поделиться, что им запомнилось и какие у них есть планы на год.
Используйте эту возможность, чтоб поддержать, воодушевить и разжечь интерес ребёнка к его делам и жизни в целом. Предложите зафиксировать списком или рисунком его планы на год.
После беседы с детьми наедине с любимым человеком обменяйтесь впечатлениями и мыслями о том, как прошло общение с детьми. Вступите в сговор по поводу улучшения вашей семейной жизни и помощи детям в их развитии.
Помогайте друг другу и поддержите любимых!