location-icon
31 декабря 2023, в 19:40. Автор: Елена Воробьёва

Предновогодняя депрессия: что это и что с этим делать?

Что такое депрессия тридцать первого декабря я знаю не понаслышке: ежегодно и совершенно необратимо она меня накрывает с головой и достаточно сильно. Слезы льются полноводной рекой и остановить водопад бывает очень сложно. Написав в интернет-поисковик запрос «предновогодняя депрессия», я была очень удивлена: оказывается, людей, находящихся в состоянии депрессии перед новогодней ночью достаточно много.

Так как я не являюсь дипломированным психологом, анализ возможных причин проведу сама на себе.

Одной из основных причин слезного потока является подведение итога напряженно работавшим в течение всего года мозгом, и в тех местах анализа событий, где было плохо или не так, начинается самобичевание  и (или) жаление себя. Все это выливается в неостанавливаемый поток слабосоленой воды из глаз.

Следующей причиной, практически равнозначной первой, является уменьшение светового дня и количества солнечного света. Лично для меня это достаточно тяжело, ведь, начиная с октября, психологически нахожусь в ожидании начала периода, в который наконец начнет увеличиваться световой день.

Еще одной причиной может быть отсутствие движения вокруг - когда мы предоставлены самим себе и своим мыслям.

Могут быть и психологические причины из детства или юности, такие воспоминания, к которым возвращаешься с каждым годом снова. И которые мешают насладиться ожиданием чуда.

Как побороть депрессивное состояние?

Предлагаю совершить следующие действия:

  1. Собраться с мыслями и привести в порядок себя и место своего проживания. Нахождение в движении и конечный итог наверняка могут и должны порадовать.
  2. Заняться каким-либо любимым делом: написать пейзаж или статью, сделать мягкую игрушку либо игрушку на елку, довести до ума какое-либо неоконченное дело в быту.
  3. Идти в народ. Сходить в кафе, посетить друзей, да и просто посмотреть на украшенный огоньками город.
  4. Сходить в театр или в кино. Такие походы лучше спланировать заранее.
  5. Прогуляться в лес. Воздух, насыщенный кислородом, добавляет сил, а деревья и другие растения, даже находящиеся под снежным покровом, всегда радуют глаз.
  6. И, в конце концов, просто сесть у окна с чашечкой ароматного кофейного напитка и достичь отрешенного состояния Будды, в котором все наши переживания и перипетии, которые были в течение проходящего года, пройдут перед глазами фоном, как нечто не важное и в настоящий момент незначительное и абсолютно ничего не значащее.

Не знаю, что именно выберете вы, но, возможно, такая психологическая перезагрузка – нужный процесс нашему организму для того, чтобы перешагнуть в новый, скорее всего не менее событийно насыщенный год с новыми силами.

—***—
Читайте нас в Яндекс.Дзен и Google News. Присоединяйтесь!
Хотите поделиться интересной новостью? Отправьте ее нам в телеграм-бот.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите CTRL+ENTER.