Продукты, которые могут помешать здоровому сну

Всем хорошо известно, что кофеин не позволяет погрузиться в крепкий сон и он содержится не только в кофе, но и во многих газированных напитках, шоколаде и некоторых обезболивающих препаратах. Но есть и другие продукты, употребление которых может нарушить процесс беспроблемного засыпания. Врачи выделили два наиболее худших в этом плане.

Первый из них - это помидоры, которые способны вызвать кислотный рефлюкс, представляющий собой процесс обратного продвижения содержимого желудка в пищевод. Когда тело человека находится в горизонтальном положении, эта ситуация приводит к особому дискомфорту, что может сказаться на возможности заснуть.

Сюда же относится и лук, который при прохождении по пищеварительной системе выделяет вещества, способствующие повышенному газообразованию, что, в свою очередь, приводит к увеличению давления на стенки желудка и, опять же, может спровоцировать попадание кислоты в пищевод. Как отмечают в "Ассоциации здорового сна", такой эффект присутствует как у сырого, так и у жареного лука.

Если у Вас нарушен режим сна, то специалисты рекомендуют попробовать исключить эти овощи из вечернего меню и посмотреть на результат. Кроме того, перед отходом "на боковую" необходимо следить за употреблением алкоголя, который в сочетании с принятым за день кофеином может также неблагоприятно сказаться на состоянии организма.