«Сквозь снег». Что такое хионофобия и как с ней жить в суровом белорусском климате

Это совершенно нормально, когда зимой падает снег. Обычно люди больше удивляются, когда в это время его нет. А отсутствие снега в Новый год вообще способно многих даже расстроить!

Но есть люди, для которых снег — это не безобидные падающие с неба хлопья, а настоящий объект страха. Таких людей называют хионофобами, а боязнь снега — хионофобией.

Определение chionophobia произошло от греческих слов «ханья» и «фобос» (снег и отвращение).

Некоторые хионофобы испытывают иррациональный страх просто подумав о снеге, даже не видя его.

А теперь представьте, как живется таким людям в нашем суровом белорусском климате, где снег может идти не только зимой, но ранней весной и осенью.

Откуда появилась хионофобия

Принято считать, что хионофобия появляется у людей, которые пережили психологическую травму: например, оказались в ледяном плену, пережили лавину или долго не могли найти нужную дорогу в сильный снегопад.

После пережитого кошмара они в дальнейшем испытывают сильный страх при изменении погодных условий. Истинные хионофобы, услышав от синоптиков о приближении метели или снегопада, отмечают у себя все симптомы страха и тревожности — у них выступает холодный пот, начинается приступ паники.

Боязнь снега многие психотерапевты относят к разновидностям страха холода — криофобии. Люди, страдающие от этой напасти, опасаются осадков и заморозков и им очень сложно в зимнее время ходить на учебу или работу.

Кроме этого, причинами фобии могут выступать генетический фактор, полученная из СМИ информация о сходе снежных лавин, просмотр фильма-катастрофы, где путники были уничтожены сильным снегопадом, отмена самолетных рейсов из-за непогоды и другое.

Как правило, у хионофобов, кроме боязни снега, присутствует еще пара-тройка похожих фобий — страх дождя, ветра, тумана, холода. Снега могут бояться и люди, у которых есть страх болезни и микробов: по их мнению, в нем могут содержаться микробы и химикаты.

Особенно тяжело приходится водителям-хионофобам: они с ужасом думают о том, что придется ездить по заснеженным дорогам, а сообщения метеорологов о гололедице приводит в шок.

Вождение зимой действительно бывает сложным и временами опасным, все автомобилисты знают, что в этот период особенно важны предельная внимательность и осторожность. Но у хионофобов страх перед зимним вождением настолько сильный, что некоторые из них предпочитают использовать общественный транспорт.

Бывает и так, что специфическая фобия зимнего вождения может развиваться у людей, которые спокойно садятся за руль в другие времена года.

Как лечить хионофобию

Хионофобия — это не насморк, который можно лечить или не лечить, потому что он в обоих случаях пройдет за неделю.

Снегофобы осознают свою проблему, но за помощью к врачам обращаются очень редко. Понимания у своих близких людей они тоже не находят: родственники часто воспринимают подобное поведение как капризы и привлечение внимания. И вместо того, чтобы посоветовать хионофобу посетить психотерапевта, они могут ругать его и злиться, считая панические атаки и прочую симптоматику проявлениями вредного характера.

Симптомы хионофобии

Человек, который страдает данной фобией, испытывает священный ужас перед холодными осадками. Он готов поменять планы, увидев за окном снег — отказаться от выхода на улицу, проигнорировать учебу, отпроситься на работе, не пойти в кино или на шопинг.

Самыми популярными симптомами фобии являются

• боязнь осадков (снега в частности);
• неконтролируемый страх, возникающий при попадании снега на кожу;
• паника при виде снежных сугробов;
• развитие депрессии;
• постоянная проверка прогноза погоды;
• учащенное сердцебиение, потоотделение, дрожь.

Также хионофобы в сильные снегопады могут испытывать тошноту, раздражительность, панические атаки.

Нехитрые правила, которые могут помочь при хионофобии

Во-первых, нужно понять, что это не пройдет само собой. Во-вторых, нужно начать работать не только над данной проблемой, но и над своим сознанием. В-третьих, нужно избегать перегрузок (любых), наладить режим сна.

Отвлечься от негативных мыслей помогут любимые книги, музыка, хорошие фильмы, спорт, хобби.

Нужно объяснить близким людям, что фобия приносит неудобства, и попросить у них помощи (да хотя бы сочувствия! И пусть уже перестанут ругаться).

Можно попробовать победить страх снега самостоятельно — проанализировать фобию, применив самоконтроль.

Если же все вышеперечисленное не поможет, остается только одно — идти к психотерапевту.

Как лечить хионофобию

В некоторых случаях боязнь снега заложена в человеке на генетическом уровне, поэтому без специалиста не обойтись. Есть ряд клинических стратегий, с помощью которых можно лечить любой страх, и страх снега в том числе.

Сначала специалист побеседует с беднягой, чтобы определить первоначальную причину проблемы, и лишь затем начнется поиск путей ее решения.

Для лечения хионофобии применяется когнитивно-поведенческая психотерапия, а также стратегии, которые уменьшают чувство тревоги, например, медитация или релаксация.

Кроме этого, специалист может предложить психоаналитическую психотерапию, благодаря которой пациент поймет, что именно является причиной его страха, осознает сущность боязни и, наконец, избавится от набившей оскомину фобии.

В случае, когда другие методы результата не принесут, врач может прибегать к гипнотерапии: он введет пациента в транс и будет воздействовать на его подсознание. Этот метод позволит определить причины развития фобии и найти пути ее дальнейшего лечения.