Фото: culture.ru
19 ноября 2024, в 10:13.

«Я не курю». Врач рассказала, как избавиться от никотиновой зависимости

О том, что курить вредно, люди знают с самого детства. Опасность никотина в том, что человек может получить серьезные проблемы со здоровьем уже через семь секунд после первой затяжки: в организме запускается химический процесс, который влияет буквально на все.

Согласно статистическим данным, в 2024 году в Беларуси предполагаемая доля взрослого населения, каждый день предающегося пагубной привычке, составит 27,85%.

Отказ от табакокурения станет важным шагом для того, чтобы улучшить качество жизни и сохранить здоровье.

С чего начинать? С мотивации. Медики считают, что сначала нужно записать на бумаге причины, по которым вы желаете отказаться от сигарет, и регулярно их перечитывать.

Кроме этого, рекомендуется выбрать день, когда произойдет это знаменательное событие.

Придется проанализировать ситуации, в которых пальцы сами так и тянутся к вредной белой палочке, и по возможности свести их к минимуму.

Не сорваться в своем стремлении бросить курить поможет поддержка близких: медики советуют обязательно рассказать им о вашей цели. Будет полезным и посещение различных групп типа «анонимных курильщиков», если таковые имеются в вашем городе.

Вредную привычку можно заменить другими занятиями, например, физическими упражнениями, творчеством, чтением, йогой.

Для снижения симптомов отмены можно использовать жевательные резинки, пластыри или ингаляторы.

Свои достижения важно отслеживать: это послужит отличной мотивацией. В качестве награды можно побаловать себя чем-то приятным, например, ванной с ароматной пеной и морской солью, покупкой желаемой вещи, походом в театр.

—***—
Читайте нас в Яндекс.Дзен и Google News. Присоединяйтесь!
Хотите поделиться интересной новостью? Отправьте ее нам в телеграм-бот.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите CTRL+ENTER.