Как не потерять себя в погоне за своей целью?

Начало нового года традиционно у всех ассоциируется с подведением итогов года предыдущего и постановкой целей на следующий. Это абсолютно стандартная процедура, кто-то прибегает к использованию карты желаний, кто-то самостоятельно фиксирует в блокнот свои мечты, кто-то просто держит в голове то, чего хочет достичь. Но как понять, что реализация этих целей действительно принесет тебе пользу? Как не сбиться с пути и получить желаемое? И как не потерять себя на пути к достижению своей цели?

Диагностика состояния. Почему нельзя ставить цели из дефицита?

Перед тем, как сформулировать свой запрос (цель), следует обратить внимание на свое состояние. Когда мы находимся в стрессе или стадии выгорания, цели рождаются не из-за стремления достичь чего-то большего, а из-за дефицита ресурса, то есть просто из-за стремления выбраться из этого напряжения. А это уже говорит о том, что наша цель не будет являться истинной, она будет «замылена» нашим не совсем здоровым состоянием. А как его оценить и понять, что сейчас не самое подходящее время для постановки планов на будущее?

Для этого существует несколько признаков:

проблемы со сном;
чувство апатии;
отсутствие желания что-либо делать;
головные боли, упадок сил;
повышенная тревожность;
эмоциональная нестабильность;
категоричность взглядов «всё или ничего»;
отсутствие энергии;
зацикленность на проблемах;
подавленное настроение;
принятие импульсивных решений;
«туман» в голове.

Если наблюдается какой-либо признак из вышеперечисленных, то здесь необходимо работать со своим состоянием здесь и сейчас, а не ставить цели на будущее. Принятие кардинальных мер типа «Начну новую жизнь с понедельника!» тут не сработает, потому что это загонит в еще больший стресс. И поиск «спасателя» не поможет, потому что сперва нужно найти опору в самом себе.

Восстановление ресурса. Как вернуть себе опору?

Для того, чтобы это сделать, можно придерживаться следующих шагов:

держать фокус на восстановлении, не грузить себя «достигаторством»;
нормализовать сон, отдых, аппетит;
практиковать привычные и знакомые ритуалы, которые будут возвращать нам чувство безопасности (например, традиционный семейный ужин каждое воскресенье, 20 минут йоги каждый день в одно и то же время, готовка оладий каждое субботнее утро и т.д.);
ставить себе мягкие мини-шаги «на сегодня», «на неделю», без принуждения;
возвращать контакт с собой; время наедине, проведенное с заботой и любовью для себя.

Важно учитывать, что резкая смена обстановки, путешествия, получение сразу большого объема новой информации может только навредить состоянию, пока оно находится в стадии восстановления.

Проверка цели на «подлинность». Это желание ваше или чужое?

После оценки состояния стартовой точкой при постановке цели является собственный ответ на ряд вопросов:

это действительно то, чего я хочу?
не навязано ли это кем-то извне или, возможно, я хочу этого, потому что хочу соответствовать построенному у себя в голове образу, коим на самом деле не являюсь?
я этого хочу или мне это надо, а может этого от меня просто ожидают?

Если цель чужая, навязанная, она не принесет пользы, только истощение, а если наша, то на ее достижение будет выделяться энергия, которая приблизит к результату. Такие вопросы нужно задавать регулярно, а не единожды, следует периодически напоминать себе: я иду к ней или я убегаю от чего-то?

И чтобы не потерять себя на пути к достижению цели, необходимо изначально себя с ней разграничить: я – это я, а моя цель – это мой проект, мое намерение, моя идея, которую я хочу воплотить, и она никак не определяет мою ценность как человека.

Как не потерять себя на пути к цели? Стратегия баланса

Цель не равно жизнь, она лишь маленькая ее часть, поэтому жертвование своим здоровьем, своими увлечениями, семьей, ценностями ради ее достижения, чревато необратимыми последствиями. Следует помнить об этом и стараться сохранять баланс во всех сферах жизни, давать себе время на отдых, увлечения, на то, что не связано непосредственно с самой целью.

Ни в коем случае нельзя ругать себя, если что-то идет не по плану, пересмотр ориентиров – это нормально, если мы способны адаптироваться под меняющиеся обстоятельства, это признак не слабости, а осознанности.

Чтобы не потерять себя, следует периодически фиксировать изменения, например, 1 раз в неделю. Давать себе ответы на вопросы: что произошло за это время со мной? поменялся ли я? в чем я стал сильнее/слабее? нравлюсь ли я себе таким? Здесь вектор с самой цели смещается на субъект, то есть на нас, это дает возможность углубиться в себя и проанализировать, движемся ли мы в верном направлении.

Заключение

Таким образом, исследование своего состояния, его оценка – это первое, что необходимо сделать при формулировании целей, чтобы понять свои реальные ориентиры. Как мы мыслим, какие ставим для себя границы, каких действий придерживаемся - всё это неоспоримо влияет на результат. Чтобы не потерять себя в погоне за целью нужно учитывать эти факторы, помнить про их взаимосвязь и всегда на первое место ставить свое состояние. Работать над ним нелегко, но очень важно, ведь если мы его контролируем, выводим на осознанный уровень, то ощущаем внутреннюю устойчивость, находимся в гармонии с собой, а значит и достичь самой цели будет проще.

Наше состояние – ключ к достижению цели, и если его повернуть в правильном направлении, то мы придем к желаемому с осмыслением и вдохновением в кратчайшие сроки и без потерь.

Материал подготовила Алеся Олешкевич

—***—