«Стресс — это не враг. Это компас»: интервью с бизнес-тренером Алексеем Сивко о выгорании, ответственности и умении выдерживать давление
«Экспертная среда» — наш новый проект, в котором мы говорим с профессионалами о главном. Эксперты делятся своими взглядами, опытом и советами. Каждый выпуск посвящен теме, которая действительно волнует общество — от личных проблем до общегородских тенденций. Это живой диалог о том, чем мы живем сегодня и куда движемся завтра. В этом выпуске разговариваем с бизнес-тренером Алексеем Сивко. Приятного чтения!
В мире, где скорость процессов растет быстрее, чем мы успеваем адаптироваться, разговор о стресс-менеджменте становится темой не просто актуальной, а жизненно необходимой. Сегодня о том, как руководителям и предпринимателям сохранять устойчивость, почему эмоции — это не слабость и что помогает не выгорать в условиях постоянного давления, мы говорим с бизнес-тренером Алексеем Сивко. За свои годы работы он провел сотни тренингов, сотрудничал с десятками компаний и сформировал собственный подход к развитию команд и лидеров.
«Меня сформировала работа с людьми»
Путь Алексея начался еще в подростковом возрасте. Он вспоминает, что с 15 лет каждое лето пробовал новые роли: помощник рамщика, станочник, охранник в ночном клубе. Тогда он не думал о развитии навыков — просто работал. Но сегодня понимает: именно разнообразие профессий дало ему способность быстро адаптироваться и понимать людей.
После школы поступил в БГУИР — на «инженера-системотехника». Так учили дома: бюджет — значит экономия для семьи. Но уже на первых курсах стало ясно, что жизнь в IT и постоянная работа за компьютером — не его путь. Гораздо сильнее притягивали коммуникации и взаимодействие с людьми.
Первым шагом в этот мир стал сетевой бизнес. Именно там Алексей впервые попробовал себя в продажах, переговорах и работе с возражениями. Позже был найм, где он прошел всего два собеседования — одно провалил, второе выиграл очень уверенно. Так он оказался в профессиональных продажах, которые впоследствии стали отправной точкой его карьерного роста.
Со временем он перешел от обычного менеджера к работе с крупнейшими клиентами страны, а затем — к внутреннему обучению сотрудников. Опыт оказался настолько вдохновляющим, что в 2021 году Алексей вышел в самостоятельное плавание и начал карьеру бизнес-тренера уже на открытом рынке.
Сегодня за его плечами работа с более чем 40 компаниями, разработка программ обучения, аудит отделов продаж и десятки стратегических сессий.
«Мое главное достижение — баланс. Если он есть, есть все остальное»
На вопрос о профессиональных победах Алексей отвечает неожиданно мягко и вдумчиво:
«Мое главное достижение — семья. Двое детей и супруга, с которой мы вместе уже 12 лет. Баланс между развитием бизнеса и развитием отношений — вот настоящая сложность. И если он соблюдается, все остальное лишь следствие».
— Какие качества делают лидера успешным?
— Современный руководитель — это человек, который: владеет эмоциональным интеллектом, умеет давать и получать обратную связь, ставит задачи ясно и структурированно, понимает природу мотивации — и финансовой, и эмоциональной, сочетает в себе качества тренера, коуча и фасилитатора.
Главная ошибка — игнорировать эмоции. В нашей культуре принято «держаться», но эмоции нельзя подавлять. Их нужно осознавать, проговаривать и корректно проживать.
— Что такое стресс-менеджмент и почему стресс может быть помощником?
— Стресс-менеджмент просто — это умение управлять собой во время стресса. Есть два вида стресса. Эустресс — полезное волнение, которое помогает расти. Дистресс — разрушительное состояние, которое бьет по здоровью и эффективности. Люди часто допускают типичные ошибки: не замечают начала стресса, не умеют остановиться, не задают себе важных вопросов. Как в притче Шопенгауэра: вопросы, которые могут изменить жизнь:
- Кто я?
- Куда иду?
- Зачем?
Эти вопросы помогают вернуть ощущение направления, что особенно важно при первых признаках выгорания.
Стресс у лидеров: те же эмоции, но выше ставки
— Вы работаете с предпринимателями, топ-менеджерами, владельцами бизнеса. Есть ли отличия в том, как стресс проявляется у лидеров и у рядовых сотрудников?
— Стресс проявляется у всех одинаково, уровень ответственности руководителей куда выше. Если в компании 20 сотрудников — это 20 семей. И качество решений руководителя влияет на жизнь этих семей».
— Назовите самые действенные техники борьбы со стрессом по вашему мнению.
— Умение выигрывать несколько секунд, пока эмоции пытаются взять верх. Именно в эти секунды определяется качество реакции. Есть несколько методов:
- Тайм-аут. Пауза сбивает эмоциональный накал.
- Осознанное дыхание. Достаточно наблюдать за вдохом и выдохом.
- Переключение внимания. Рассмотреть предметы вокруг, посмотреть на природу, заметить детали.
- Фокусировка на телесных ощущениях. Это помогает отключить эмоциональную волну.
Задача этих техник — вернуть рациональное мышление, а не подавить эмоцию.
— Можно ли избежать выгорания?
— Да, если человек понимает свои цели и не теряет контакт со своей мотивацией. Выгорание — не одномоментное состояние, а накопленный эффект игнорирования собственных потребностей.
В завершение разговора Алексей произносит фразу, которая будто ставит точку, но одновременно открывает новое пространство для размышлений:
«Сейчас людям сильнее всего не хватает любви. Если человек любит себя, свое дело и свою семью, стресс переживается иначе. А иногда — не возникает вовсе».
Также Алексей решил сделать небольшой подарок для тех, кто дочитал материал до конца. Если вы хотите глубже прокачать навыки стресс-менеджмента, общения или управления командой, вы можете получить специальную скидку на ближайшее мероприятие. Достаточно перейти по ссылке на регистрацию и в форме указать промокод nprby — после этого вам автоматически придет SMS со ссылкой на оплату участия уже с учетом персональной скидки. Отличная возможность сделать шаг к более осознанному и устойчивому состоянию — по максимально приятной цене!
